Dzień 10 z 55 Dzień nietreningowy, kończący 2 z 11 mikrocykli, jak narazie jeste w pełni zadowolony zarówno z supli jak i treningu Szybko czas lecii coraz lepiej to wygląda O 20 trening siatki a jutro rano siłka a później ide na wesele-naszczescie nie moje Rano drobne zakupy uzupełniające diete 200g orzeszków nerkowca - moje ulubione Starczy [...]
[...] razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli wszystko ok to jakis prosty FBW: Zaczynasz z zanizonymi obciazeniami. Dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami: 1. quad dominant (np:rozne formy [...]
Ja nie widze cwaniakowania w tej wypowiedzi, raczej calkiem stonowanie sie wypowiada: mowiac ze z Fedorem i Crocopem bylyby ciekawe walki i nie bylby faworytem - jak dla mnie to wlasnie tak wyglada. Nigdzie nie mowi ze by ich zniszczyl (a moze w jego przypadku wciagnal nosem ) ani nic w tym stylu.
Mój grafik treningowy wygląda tak jak na obrazku. Rozpoczęłam 10 tydzień. Dzisiaj trening siłowy na nogi, również taki jak na załączonym obrazku, każdy "circuit" po dwa razy. A jako dzisiejszy hiit wybrałam ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bea66bcd78b440aca942ee9e289c7260.jpg [...]
Zobacze jak ten tren podziala jak z fatem to na trenie wygląda, bo calkiem nie wiem czego się spodziewać .. Clen jak nie starczy jeden 2 tyg. cykl i potem dobicie tylko jakims mocnym zbiciem węgli, to jeszcze 2 tyg polece i to będzie wszycho.. tak do 5-6 tygodni będzie po wszystkim
[...] jest w stanie Tobie pomóc. Byłaś w tym celu u lekarza, czy chociażby fizjoterapeuty i skoro oni nie wiedzą co to jest, to tym bardziej my przez internet, nawet nie wiedząc jak to dokładnie wygląda nie będziemy mogli stwierdzić. Oczywiście, możesz wrzucić zdjęcia sylwetki, abyśmy mogli zobaczyć w czym rzecz, ale nie sądzę żeby to cokolwiek [...]
dzięki. To i tak jeszcze nie to czego oczekuje ale wiem że to mój błąd najgorzej jest z dietą. Jak się lepiej zorganizuje to zacznę wrzucać jak ona wygląda. Do treningów podchodzę naprawdę z dużym zaangażowaniem
Dzieki chlopy ciekawi mnie jak Marcin jak foty wrzucasz bo wczesniej juz bylo mega. No ja dla siebie sprawdzam sobie rozne warianty , duzo przerobilem jesli chodzi o rozklad makro przy tej redukcji. Tez wrzuce fotki po ladowaniu wegli. Robie to dla siebie ale nie tylko robie z hobby i pasji ale tez potrzebne mi to jest do pracy i ludzmi ktorymi [...]
Plan ogólnie wygląda nieźle. Ja bym dał tam podciąganie podchwytem i na tym poprzestał. Jak masz martwy ciąg to nie dawaj już unoszenia tułowia, tylko później dołóż uginanie na maszynie albo żurawia jeśli dasz radę. W piątek daj push press.
Generalnie wygląda to tak jak na zdjęciach. Wg mnie jest dosyć zadowalający efekt względem tego poziomu, z którego zaczynałem dietę i treningi. Mimo, że przez ponad rok zmalała waga tylko o niecałe 6-8 kg. Co do cardio od zawsze lubiłem rower. Często robię wycieczki +100 km. W sumie to wychodzi średnio 5 godz ciągłej jazdy. Średnio licząc robię [...]
[...] tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre rezultaty, a które można traktować jako wstęp przed koksem. Ja korzystając z "koksowania naturalnego" doszedłem do 160kg na ławie, czyli warto było poczekać z towarem, a o to cykl: 4 tygodnie [...]
graty, ja 4 dzień dopiero ;D nie jest źle jak nie wstane za wcześnie ;) Troche mi się nie podoba jak jestem rano i do 17 taki wypłaszczony. Sił na treningach nie mam tak dużo ale wytrzymałość lepsza i to zauważam. Co do samego sposobu żywienia to mam pytanie, bo praktycznie posiłki lecą jeden po drugim, i tak więc jak chce sobie zjesc [...]
Hej! Jeśli chodzi o węgle to trzeba indywidualnie sprawdzić jeść. Ja jeszcze jakieś 6tygodni temu jak po treningu jadłem około 150g węgli to zaraz mnie muliło i spać mi się chciało od razu usypiałem, a teraz jak po treningu wezmę węgle to cie czuje taki "napakowany" energią ! Tak wiec to sprawa indywidualna! [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
[...] wypisek , gdyż na razie to średnio wygląda a i zainteresowanie nie jest za wielkie . Mam nadzieję że to się szybko zmieni . 1. filmy z treningów . 2. zdjęcia posiłków . 3. zdjęcia z waszych klubów . itd ... Macie masę przykładów jak się prowadzi solidny dziennik - wystarczy zaglądnąć . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-09 22:32:05
[...] tego, żeby po kilku ciosach w stójce łapać klincz i być w tym klinczu aktywnym, starając się obalić lub wyhaczyć. Natomiast ten kto znalazł się na dole w parterze, dążył do jak najszybszego wstania, czy to uciekając spod partnera, czy pomagając sobie ścianą za plecami. Na koniec lekkie ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie. [...]
Nie mam bladego pojęcia skąd ja biedny wziąłem się w tym zestawieniu. Do ściany doszedłem już dawno, a teraz od czasu do czasu jak mnie najdzie na budowanie siły, od tej ściany odbijam się, jak piłka. Z jednej strony wygląda to jak progres, a z drugiej .. ściana się nie chce przesunąć.Jakby na to nie spojrzał, w stosunku do wagi ciała nie robię [...]
o jaa .. ale sie ze mnie leje jak ze szczura w sloiku troche polezalem nad jeziorem poopalalem sie z ziomkiem i juz mi lepiej juz przyszlosc nie wyglada tak hvjowo w sumie jak w poniedzialek nie ruszy sie wszystko od razu a i tak wrecze im complain na dowidzenia to nie ma co rwac wlosow z glowy musze pogonic lapka i i tak sie zapakowac i ciskac [...]
[...] i mi dzisiaj dali (na bank wiedzieli ze to moj ) a wszystkie panie juz sie do mnie usmiechaja i wogule milo wczoraj dostalem darmowy kupon na 10f na maszynach i tak jak podejzewalem nic nie wygralem za to wypilem 2kawy zjadlem 3milkywaye pol kilo cukierkow potem poszedlem pogadac do indian dostalem od nich zupke chinska i lulu a [...]
kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu
